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ガーミンを活用してダイエットを効果的に

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ゆっくりと景色を楽しみながら散歩をするのも良いですが、ダイエットでゴールを決めて結果を出したいなら、数値を確認しながら行うジョグも効果的です。

 

私が活用するデバイスは、GARMIN(ガーミン)の自転車に特化したもので、自転車に取り付けたパワー計でワット数を確認したり、坂の傾斜角度も知れます。

 

上図はウォーキングに設定した項目で、時間や歩行速度、心拍数、消費カロリーを表示します。

 

先に身長、体重、生年月日、性別を入力していれば、心拍数と活動時間から消費カロリーを算出してくれます。

パソコンやスマホでアプリと連携すれば、自分が走ったルートが地図上に表示できます。私の場合、地図に無いルートを走っている事も多いですが。

 

ジョグやウォーキングの方は腕時計タイプが便利です。

 

脂肪が燃焼しやすい心拍領域がありますから、その上限と下限の領域を設定してスタートすれば、外れた時にアラームで教えてくれるので便利です。

 

私の場合、人前でカッコつけてスピードを上げすぎるので、心拍数が上限を越えてピピーっと教えてくれます。

 

 

 

author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:日々のトレーニング, 11:35
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診療日時・料金等のご案内

 

 

ようこそ

 

うるうカイロプラクティック院へ

 

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おかげ様でうるうカイロ院は28年目を迎えることができました。

2013年にリニューアル。ハーブが好きで庭のハーブたちも元気です!

 

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当院では以下のような順番で喜びの声をお聞きします。

1. 腰の痛みが消えた!動きがスムース。

2. 肩が楽!重荷がなくなった。

3. 呼吸が楽!

4. 腕が上がる! 肩の痛みが減った。

5. 階段の登り降りが楽。

6. 不安感が減った。ポジティブになった。

7. 頭痛薬を飲まなくてよくなった

8. 枕に悩まなくなった。

9. むくみが減った。

10. 顎は咀嚼やあくびがしやすくなった。

 

 

 

診療のご予約、ご相談は 

0995-46-1941 ヘ【予約制】

 

 

 

診療日時のご案内

 3月の診療日 日曜日休診
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 20日(金)春分の日は診療致します。

 

 

診療時間

平日 9:00〜13:00 14:00〜21:00

土曜 9:00〜13:00 14:00〜18:00

 

定休日 日曜 祝日
※週末は学会やセミナー等で臨時のお休みを頂く場合がございます。

 

 

 

料金のご案内

 

● 初診料 1,500円
  初回に限り、問診・検査・説明料として頂きます

 

● 施術料

一 般 4,000円  お悩みに関係する要点の治療
一般フルコース 7,500円  回数券2枚/慢性化した心身に
大学生 3,800円  24歳以下の大学生
ジュニア 3,000円  高校生以下


● 再診料 1,000円
   
前回の診療より5ヶ月以上経過した場合の検査料


● 回数券 17,500円 ( 5枚1組)

 以上は税込み価格です。  クレジットカードがご利用になれます。

 

 

 

待合室をご利用ください

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ゆとりを持って予約時間の5〜10分前にはお越し下さい。

お茶や霧島山系伏流水をご用意していますので、施術後もゆっくり水分を取ってお帰りください。

 

 

駐車場のご案内

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隣接の駐車場をご利用ください。

 

 


周辺地図のご案内

国分駅、隼人駅より車で10分ほど

 各ルートのご案内
●国分市街地・広瀬方面から、うるうカイロへ
●隼人駅・見次方面からうるうカイロへ
●隼人東ICからうるうカイロへ
●桜島・鹿屋方面から、うるうカイロへ


お車のナビをご利用の場合
 名前検索:うるうカイロプラクティック院
 住所検索:鹿児島県霧島市国分野口町18-22

 ※電話検索(0995-46-1941)は誤った場所を表示する事があるのでご注意下さい。

 

 

●Facebook(友人申請歓迎です)
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●Instagram

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2019.3.28

 

author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:ご案内, 10:07
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女性は綺麗でありたい〜顎関節を傷めた

顎関節周辺組織の緊張を調整(50代 女性 姶良市)

 

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:施術例:いろいろ, 10:07
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ハードパンが好き 開口で顎が痛い!

片噛みの癖を見直して(40代 女性 霧島市)
 

【お悩み】

3年前、顎関節の痛みや開口時のコキっという音(クリック音)が気になり、歯科に相談すると、親知らずが斜めに生えており噛み合わせが悪いという事で抜歯をしました。その後、徐々に強い痛みが減りましたが、肩こりが強いとあごの痛みを繰り返しています。

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:施術例:いろいろ, 16:37
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肩が凝って。逆流性食道炎あります

ながら食べを控えます(40代 霧島市)

 


胃周辺の緊張が緩むと腕が上げやすくなります。

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:施術例:肩こり, 11:07
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この頃ダーツが投げづらい

脊柱・骨盤・胸郭整えて(30代 男性 鹿児島市)
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2ヶ月ほど前から理想の姿勢で矢を投げられないというので実際にポーズをとってもらうと、,里茲Δ望縅咾内旋する。

 

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:施術例:スポーツ, 16:39
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正月の暴飲暴食で肩こり

肝臓周辺の膜の緊張緩和でリフレッシュ( 40代 男性 鹿児島市 )


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施術前後 お腹が引っ込み、バストトップが上がり、身長が伸びた。

 

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:施術例:肩こり, 10:46
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臨時休診取消しのお知らせ

3月21(土)は診療します

 

コロナの影響で心配や不安など大変な日々が続いています。

 

当院でも細心の注意を払い、クライアント様のブッキングが少ないよう、

 

また、免疫力の低い方もいらっしゃるので、自作のアロマミストで殺菌、拭きとりなど心がけています。

 

3月21(土)は、鬱関係セミナー(福岡)に参加予定でしたが、キャンセルして、通常通り営業しますので、診療ご希望の方は御連絡くださいませ。

 

 

うるうカイロプラクティック院

鹿児島県霧島市国分野口町18−22
TEL 0995-46-9141
author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:日々のいろいろ, 10:45
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日曜は遅めの朝散歩


author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:ルウの部屋, 08:08
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日本舞踊、膝をふんばれない

胆嚢の機能と関係します (70代 女性 霧島市)

 

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:施術例:ひざ, 17:59
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階段で膝関節に痛みを感じ出して

 腹腔鏡オペ後の癒着を緩めて良好に (50代 女性 姶良市)

 


施術前の確認 段差を昇り降りすると右膝内側に痛みがあります。
 

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:施術例:ひざ, 21:03
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通行止めのお知らせ

野口橋近くの床屋さん(元auショップ)からは、ソニー寮前で配管工事の為、夕方まで通行止めになっています。

 

ご迷惑をおかけしますが、他のルートよりお越し下さい。

 

 

うるうカイロプラクティック院

霧島市国分野口町18-22

TEL 0995-46-1941

 

author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:日々のいろいろ, 09:16
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チューブエクササイズでキレイな姿勢へ

うるうカイロプラクティック、整体、鹿児島県、霧島市、国分、腰痛、肩こり、手足の痛み、バネ指、チューブエクササイズ、トレーニング、

瞬時に姿勢が変わります!

下腹を閉めて、背筋正して、脇閉めて、肩をすくめないで、肩甲骨を近づける。

使えていない筋肉の活用を脳にインプットしてもらいます。

 

手首の痛みとバネ指を発症して3ヶ月。 T様 77歳

 

クリニックで指サポーターを購入して安静にしてきたが、ちょっと使えば発症することを繰り返していた。

 

楽器や手芸を楽しまれるのは、たいへん良いことだが、背中丸めた姿勢は脊柱から肩甲骨の動きに悪いクセができている。

 

使わないところは全く使わないので、チューブを活用して、僧帽筋の中部や下部に刺激を入れてバンランスを整えます。

 

これで、指先までの血流が良くなるので治癒力が高まります!

 

author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:エクササイズ, 20:22
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うるうカイロニュース69号発送しました。

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パソコンの不具合があり、予定より1週間遅れで、なんとか郵送できました。

 

今回のテーマは『20歳巻き戻せ‼』

 

身体に支障をきたす原因は、構造的な問題、精神的な問題、栄養的な問題、環境的な問題など様々ですが、

 

今回は構造的な姿勢や動作に的をしぼって、おすすめのエクササイズを一部掲載しました。

 

生活スタイルは人それぞれですから、長年の様式で身体の肉づきや柔軟性もいろいろ。

ですから、流れ作業的な器具による筋トレは、効果を感じる人と、逆に身体を傷めてしまう人がいる。

 

これまでは、「10年後の自分の健康は自分で作っていくのです。動きなさい」と伝えてきましたが、

 

久しぶりに身体を動かすとなると、錆びついたところは傷めてしまう事例が多々ありました。

 

ですから今回は、筋骨隆々へのトレーニングでなく、使っていない筋肉、関節への刺激的なエクササイズで、綺麗な姿勢や正常な関節可動域へ回復させる。結果、症状も軽減するというものです。

 

ご一読いただけたら幸いです。

 

 

うるうカイロプラクティック院

鹿児島県霧島市国分野口町18−22

TEL 0995-46-1941

 

author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:日々のいろいろ, 15:17
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朝のウォーキング

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ツタヤの完成が間近ですね。

スタバが混雑しそう。

 

今朝は手袋を忘れて手がかじかんだ。

 

 

author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:ルウの部屋, 07:07
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