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チューブエクササイズでキレイな姿勢へ

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瞬時に姿勢が変わります!

下腹を閉めて、背筋正して、脇閉めて、肩をすくめないで、肩甲骨を近づける。

使えていない筋肉の活用を脳にインプットしてもらいます。

 

手首の痛みとバネ指を発症して3ヶ月。 T様 77歳

 

クリニックで指サポーターを購入して安静にしてきたが、ちょっと使えば発症することを繰り返していた。

 

楽器や手芸を楽しまれるのは、たいへん良いことだが、背中丸めた姿勢は脊柱から肩甲骨の動きに悪いクセができている。

 

使わないところは全く使わないので、チューブを活用して、僧帽筋の中部や下部に刺激を入れてバンランスを整えます。

 

これで、指先までの血流が良くなるので治癒力が高まります!

 

author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:エクササイズ, 20:22
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いろはゲーム・遅刻グセを減らす無意識改革

このワークによる効果は、内なる能力を深める、行動パターンを変える、

自分の能力を開花させる、意識と無意識間のコミュニケーションを強化させます。

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『いろはにほへと』と書いたA4用紙を準備します。当院にもあります。

図のように、ひらがなの下に『右・両・左』をお好きな順番で書き込みます。

 

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:エクササイズ, 11:14
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スタイルアップ

しなやかで綺麗な体幹を目指します。

 

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:エクササイズ, 15:21
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ゴルフメンテ 14種のストレッチ

クライアント様用

ゴルフスイングに必要な14の可動部位を評価します。柔軟性と筋力に異常がみられた場合、今あるお悩みと照らし合わせて、セルフストレッチで解決できるものから、カイロ治療で解決できるものまでを検査して改善します。

 

柔軟性と筋力の異常は以下の原因でも起こります。カイロ治療で改善可能な対象群です。

  • 脊柱の歪みによる問題
  • 内臓機能低下による問題
  • 拮抗筋・共同筋・安定筋・リアクティブ筋の問題
  • 過去に傷めた足首の捻挫など関節固有受容器の問題

※以下のストレッチは、上記の問題がある場合、なかなか緩みませんし、緩んだと思ってもすぐに硬くなる場合があります。本来は検査後、指導のもとに行うストレッチなので、誤った方法は傷める可能性があります。責任は持てませんので無理をしないようにご注意ください。

 

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:エクササイズ, 19:37
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便秘体操

上行結腸と下行結腸のストレッチ

 

連続した動き

author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:エクササイズ, 12:32
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下山に大切な遠心性収縮運動

登山に必要な膝の強化法は? (60代 女性 姶良市)

 

Fさんは四国お遍路を楽しまれていますが、5年かけてやってきたお遍路も、今年の4月でゴールを迎えます。
8年前に左膝前十字靭帯の部分断裂を経験されているFさんは、2,3ヶ月に1回の割合で腰や肩に疲れがたまった頃にメンテナンスに来られます。これから登山も楽しみたいということで、自分でできる膝の強化法があればという質問をいただきました。

 

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:エクササイズ, 11:40
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太陽の拝礼

太陽の拝礼

スーリヤ・ナマスカーラ

太陽の拝礼(スーリヤ・ナマスカーラ)は、アーユルヴェーダの運動です。身体の主要な筋肉を伸ばして強くし、関節を滑らかにし、背骨を整え、内臓の諸器官をマッサージします。身体全体の血流が増し、血液循環が促されます。規則的に行うと、安定性、柔軟性、順応性、優美さが備わってきます。

 

 

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:エクササイズ, 11:09
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小学女子バレーに体幹トレ

姶良市から女子バレーを頑張る小学生たちに来院いただいていますが、毎週末休み無く試合が行われて、付き添われるご家族にも感心させられます。みんな一様に鍛えられて筋肉が発達していますが、利き腕の関係で体幹の捻れたゆがみや猫背傾向が観られます。
バランスの良い成長期を経てほしので、先日お話しした基本的な体幹トレーニングを組んでみました。
大まかですが、メインとなる動筋や反対の作用をする拮抗筋、動筋をサポートする共同筋、動筋が働くために特定の部位を安定させる固定筋をバランス良く含みます。
 

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author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:エクササイズ, 12:39
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