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ガーミンを活用してダイエットを効果的に

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ゆっくりと景色を楽しみながら散歩をするのも良いですが、ダイエットでゴールを決めて結果を出したいなら、数値を確認しながら行うジョグも効果的です。

 

私が活用するデバイスは、GARMIN(ガーミン)の自転車に特化したもので、自転車に取り付けたパワー計でワット数を確認したり、坂の傾斜角度も知れます。

 

上図はウォーキングに設定した項目で、時間や歩行速度、心拍数、消費カロリーを表示します。

 

先に身長、体重、生年月日、性別を入力していれば、心拍数と活動時間から消費カロリーを算出してくれます。

パソコンやスマホでアプリと連携すれば、自分が走ったルートが地図上に表示できます。私の場合、地図に無いルートを走っている事も多いですが。

 

ジョグやウォーキングの方は腕時計タイプが便利です。

 

脂肪が燃焼しやすい心拍領域がありますから、その上限と下限の領域を設定してスタートすれば、外れた時にアラームで教えてくれるので便利です。

 

私の場合、人前でカッコつけてスピードを上げすぎるので、心拍数が上限を越えてピピーっと教えてくれます。

 

 

 

author:潤 昭治(うるう しょうじ), category:日日是好日, 11:35
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